Miesiąc: Kwiecień 2021

Ciąża urojona – objawy, metody leczenia

Statystyki wskazują, że w Polsce nawet 20% par ma ogromne trudności z zajściem w ciążę. Nieudane próby zapłodnienia wielokrotnie sprawiają, że partnerzy oddalają się od siebie oraz cierpią na różne problemy psychiczne. Wiele kobiet mających ogromny problem z zajściem w ciążę, choruje na tzw. ciążę urojoną. Jest to bardzo groźne zaburzenie, które należy szybko diagnozować oraz leczyć we właściwy sposób. Oto, jak pomóc kobiecie, która cierpi na ciążę urojoną. 

Ciąża urojona – na czym polega?

Ciąża urojona to schorzenie, które jest wywoływane przez czynniki psychologiczne. Dotyka ono tych kobiet, które od dłuższego czasu w bezskuteczny sposób starają się zajść w ciążę. Takie zaburzenie dotyka też tych pań, które boją się zajścia w ciążę niechcianą. Schorzenie to polega na tym, że ciało kobiety zaczyna zachowywać się w taki sposób, jakby kobieta naprawdę była w ciąży.

Oznacza to, że w trakcie ciąży urojonej pojawiają się u kobiety wszystkie bądź większość symptomów wskazujących na ciążę, z którymi mamy do czynienia w pierwszym trymestrze. Ciąża urojona dotyczy zarówno ludzi jak i zwierząt. Czynnikiem, który może przyczynić się do wystąpienia tej dolegliwości, jest obecność dzieci w bliskim otoczeniu a także świadomość, iż partner chciałby doczekać się wraz ze swoją drugą połówką gromadki dzieci.

Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie ciąży urojonej?

Ciąża urojona jest niezwykle groźnym zaburzeniem psychicznym, które należy leczyć pod okiem wykwalifikowanego specjalisty z tej dziedziny. Oczywiście, nie można od razu uważać, że każda kobieta, która zastanawia się nad tym, czy udało jej się zajść w ciążę, też choruje na to schorzenie. Najbardziej narażone na ciążę urojoną są te kobiety, które od dawna podejmują starania w celu poczęcia dziecka. Wielokrotnie ciąża urojona spotyka też kobiety, które w przeszłości wielokrotnie poroniły. Ciąża urojona może również dotknąć zdrową kobietę, która bardzo chce mieć dzieci, jednak nie ma partnera.

Następna grupa, która może zachorować na ciążę urojoną, to kobiety, które nie chcą być matkami, ponieważ uważają, że macierzyństwo nie jest dla nich. Uprawiają one seks w sposób regularny, a jednocześnie bardzo obawiają się ryzyka zajścia w ciążę. Strach jest tak wielki, że po pewnym czasie może to doprowadzić do tego, iż uznają, że naprawdę zaszły w ciążę.

Co wskaże test ciążowy podczas ciąży urojonej?

Sporo osób zastanawia się, czy w trakcie ciąży urojonej test ciążowy wskaże wynik pozytywny. U kobiety z ciążą urojoną występują wszystkie objawy fizyczne wskazujące na ciążę – zanika krwawienie miesiączkowe, pojawiają się nudności oraz kobieta miewa wahania nastrojów. Należy jednak wiedzieć o tym, że test wskaże wynik negatywny.

Aby mieć pewność, iż kobieta nie jest w ciąży, powinna ona udać się do ginekologa. Niestety, panie dotknięte tym zaburzeniem najpewniej nie uwierzą specjaliście.

Jak leczyć ciążę urojoną?

Kobieta, u której występuje ciąża urojona, potrzebuje fachowej opieki medycznej. Należy okazać jej pomoc – im szybciej, tym lepiej. Jeżeli członkowie rodziny będą próbowali uzmysłowić jej, iż ciąża jest wymyślona, z pewnością nie przyniesie to oczekiwanych rezultatów. Wręcz przeciwnie – jej relacje z bliskimi mogą ulec znacznemu pogorszeniu. Kobieta w ciąży urojonej która usłyszy, że tak naprawdę nie jest w ciąży, może wpaść w rozpacz, a nawet w depresję.

Z tego względu niezwykle istotne jest, by kobieta doświadczona ciążą urojoną uzyskała pomoc od fachowego specjalisty, np. od psychiatry lub psychoterapeuty. Kobieta z takim zaburzeniem powinna mieć również ograniczony kontakt z małymi dziećmi. W wielu przypadkach właśnie to może doprowadzić do wystąpienia ciąży urojonej lub nasilenia jej objawów.

Objawy ciąży urojonej (fizyczne) znikną samoistnie po pewnym czasie. Odzyskanie przez kobietę pełnej sprawności psychicznej jest jednak zdecydowanie trudniejsze. Bez pomocy specjalisty powrót do dawnego zdrowia psychicznego przez kobietę może być niezwykle trudny. Bardzo istotne w dochodzeniu do zdrowia psychicznego jest okazanie wsparcia przez jej bliskich – przede wszystkim przez partnera oraz pozostałych członków rodziny.

Czym jest orgazm kaskadowy?

Orgazm kaskadowy, nazywany inaczej wielokrotnym, nie stanowi czegoś, czego nie może doświadczać każda z kobiet. Jak można osiągać orgazmy kaskadowe? Sporo zależeć będzie w tym przypadku od tego, czy kobieta posiada problemu z osiąganiem szczytowania, jak i od tego, jakim zaangażowaniem odznacza się a czasie współżycia. 

Można wyróżnić kilka typów szczytowania, niemniej jednak orgazmy kaskadowe rzadko funkcjonują pośród najczęściej zdarzających się rodzajów orgazmów. Doświadczyć go mogą panie, jednakże nie wszystkie, zaś niektóre z nich mogą nawet nie wiedzieć, iż miały z nim do czynienia. Jak możemy rozpoznać orgazmy kaskadowe?

Cała prawda o szczytowaniu

Orgazm można zawsze udawać, może być on bardzo intensywny albo też wręcz przeciwnie – bardzo delikatny i niemalże w ogóle niewyczuwalny, może także wywoływać dolegliwości bólowe, doprowadzić do omdlenia, a można go również w ogóle nie doświadczyć, co nie musi być wcale związane z brakiem odczuwania satysfakcji z aktywności seksualnej.

Szczytowanie u kobiet

Niemalże mityczne orgazmy kaskadowe nie stanowią tylko wytworu naszej wyobraźni – są typem szczytowania, do którego musimy dojrzeć i właściwie się przygotować, dzięki nastawieniu psychicznemu i odpowiedniemu podejściu do aktywności seksualnej. Wiele pań blokuje podświadomie orgazmy, zastanawiając się przy tym, czy tym razem się im uda, gdyż brak szczytowania staje się coraz częściej spotykanym problemem pośród kobiet z różnych grup wiekowych. Z czym może być związany brak osiągania orgazmów? Powód stanowić może nie tylko podłoże psychologiczne, czyli przewlekle występujące sytuację stresowe, jak i kłopoty w relacjach z partnerami, ale też zwykłe przemęczenie czy też rozkojarzenie w czasie uprawiania seksu.

Ile pań, tyle jest powodów, zwykle przemijających, kłopotów ze szczytowaniem, niemniej jednak za każdym razem warto będzie udać się po poradę do specjalisty, który będzie mógł wykluczyć choroby albo nieprawidłowości w zakresie płciowych narządów, które mogą utrudnić osiągnięcie orgazmu. Szczytowanie stanowi punkt kulminacyjny aktywności seksualnej, niemniej jednak nie oznacza to wcale, iż za każdym razem musi być w dokładny sposób zsynchronizowane z orgazmem naszego partnera. Może następować nie tylko na etapie wstępnej gry, ale również i po zakończeniu aktywności seksualnej. Podczas współżycia możemy doświadczać również kilku typów orgazmów w różnorodnych odstępach czasowych i tutaj możemy mieć właśnie do czynienia ze wspomnianym kaskadowym orgazmem.

Męskie orgazmy

W wypadku panów sprawa wygląda nieco łatwiej. Większość spośród nich osiąga szczytowanie bez żadnego problemu, ale nie będzie w stanie cieszyć się opcją doświadczenia wielokrotnych orgazmów. Po odbytej ejakulacji mężczyzna musi wejść w fazę spoczynku. Po pewnym czasie jednak, może być znowu gotowy do odbycia stosunku.

Jak osiągać orgazmy wielokrotne?

Orgazmy wielokrotne, mogą być przez nas osiągane na różne sposoby. Jedną z metod jest stymulowanie łechtaczki podczas penetracji, dzięki czemu możliwie będzie osiągnięcie nie tylko orgazmu łechtaczkowego, ale i pochwowego. Szczytowanie umożliwia też zmiana seksualnych pozycji, która pozwala na różnorodną intensywność i głębokość penetracji. W wypadku wybranych pań do szczytowania kaskadowego może dojść w czasie analnego albo oralnego seksu. U pań zakończenie seksu orgazmem albo też jego brakiem wcale nie musi być związane z tym, iż muszą one poczekać do następnego razu.

Zupełnie przeciwnie – nadal wrażliwe i dobrze ukrwione kobiece narządy płciowe są gotowe na następne doznania, które mogą zostać potraktowane, jako gra ,,po” celem osiągania szczytowania wielokrotnego. Delikatne stymulowanie łechtaczki stanowi na to najlepszy sposób, jednakże możemy spróbować wprowadzenia do własnego życia erotycznego różnorodnych gadżetów, spośród których pary mają obecnie możliwości korzystania również na odległość. Szczytowanie kaskadowe można także osiągać dzięki właściwej pracy mięśni dna miednicy, co wzmacnia dodatkowo odczuwane przez panów doznania.

 

Depresja w ciąży – objawy, leczenie

W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzi cała masa zróżnicowanych zmian, przede wszystkim w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Jest to prawdziwa burza hormonów. Warto wiedzieć o tym, że wahania stężenia hormonów w organizmie kobiety podczas ciąży mogą doprowadzić do zwiększenia napięcia oraz stresu. Jeżeli takie objawy utrzymują się przez długi czas, nie zostaną zdiagnozowane oraz wyleczone, to może to doprowadzić do powstania depresji ciążowej. Według statystyk z depresją ciążową zmaga się nawet 20% ciężarnych kobiet. W niniejszym artykule wyjaśniamy, na czym polega leczenie depresji u kobiet w ciąży. 

 

Depresja w ciąży – jak sobie z nią poradzić?

Wahania nastrojów oraz zmęczenie to dwa objawy, które dotyczą przede wszystkim kobiet w pierwszym trymestrze ciąży. Zdarza się, że bliscy przyszłej mamy nie dostrzegają niepokojących objawów bądź całkowicie je bagatelizują. To ogromny błąd. Często zdarza się też tak, że depresja ciążowa jest mylona z innymi niezwykle groźnymi schorzeniami, takimi jak nerwica. 

Na czym konkretnie polega depresja ciążowa? W pierwszej kolejności należy wyjaśnić istotę depresji. Jest to choroba psychiczna, która według statystyk zdecydowanie częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Wiele kobiet skarży się na bardzo złe samopoczucie oraz brak sił właśnie podczas ciąży. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi. Burza hormonów może mieć ogromny wpływ na znaczne zwiększenie ryzyka pogorszenia się samopoczucia kobiety, a w konsekwencji nawet na rozwinięcie depresji ciążowej oraz stanów lękowych. Czynników, które przyczyniają się do powstania depresji w trakcie ciąży, jest naprawdę dużo. Burza hormonów to tylko jeden z nich.

Czym wywołana jest depresja w ciąży?

Duże ryzyko wystąpienia depresji w ciąży dziedziczy się w sposób genetyczny. Te kobiety, u których w rodzinie ktoś w przeszłości również zmagał się z depresją, są bardzo mocno narażone na wystąpienie depresji podczas ciąży. Kobiety, które we wcześniejszych latach miały epizody depresyjne, również są w grupie ryzyka.

Depresja jest wywoływana przez szereg zaburzeń o charakterze biologicznym w organizmie człowieka. Warto jednak wiedzieć o tym, że czynników przyczyniających się do rozwoju depresji podczas ciąży jest znacznie więcej. Ogromny wpływ na rozwój depresji ciążowej mają sytuacje stresowe, konflikty w związku oraz problemy zawodowe. O wiele większe ryzyko zachorowania na depresję ciążową dotyczy też kobiet, które bardzo długi czas starały się o zajście w ciążę bądź w przeszłości poroniły kilka ciąż.

Najlepsze sposoby na poradzenie sobie z depresją ciążową

Podstawowy sposób na walkę z depresją ciążową to oczywiście zwrócenie się do specjalisty – psychiatry lub psychoterapeuty. Nie jest ważne , czy depresja przydarzyła się w pierwszym trymestrze czy tuż przed akcją porodową. Niektórzy bliscy uważają, że “depresja sama przejdzie” – nic bardziej mylnego. Jeżeli leczenie nie zostanie wprowadzone w odpowiednim czasie, może to doprowadzić do tego, iż objawy depresji jeszcze bardziej się nasilą. 

Choroba będzie coraz bardziej postępować, co będzie miało niezwykle negatywny wpływ zarówno na kobietę jak i znajdujące się w jej łonie dziecko. W leczeniu depresji u kobiet w ciąży stosuje się przede wszystkim leczenie niefarmakologiczne. Jest to spowodowane tym, iż zażywanie silnych leków antydepresyjnych mogłoby wywołać negatywny wpływ na rozwijające się dziecko. Do niefarmakologicznych metod leczenia zalicza się psychoterapię oraz grupy wsparcia. 

Jak depresja w ciąży wpływa na matkę i jej dziecko?

Depresja w ciąży może mieć bardzo negatywny wpływ zarówno na matkę jak i jej nienarodzone dziecko. Zwłaszcza, gdy choroba pozostaje niezdiagnozowana oraz nie jest leczona. Kobiety, u których pojawia się depresja ciążowa, są bardziej narażone na stres, popadają w nałogi, a w konsekwencji może to doprowadzić nawet do prób samobójczych.

Chroniczny stres może z kolei spowodować, że dojdzie do znacznego przyspieszenia akcji porodowej lub do wystąpienia u dziecka zaburzeń rozwojowych. Kobieta doświadczona depresją ciążową po urodzeniu dziecka nie jest też w stanie zajmować się w odpowiedni sposób swoim dzieckiem.

Braveran – co warto wiedzieć o popularnym suplemencie diety na zaburzenia erekcji?

Rynek suplementów diety przeznaczonych dla mężczyzn z zaburzeniami erekcji jest wyjątkowo mocno zróżnicowany. Na aptecznych półkach nieustannie pojawiają się nowe propozycje. Istotnym atutem suplementów diety jest receptura oparta na naturalnych składnikach. Jednym z najbardziej znanych preparatów na zaburzenia wzwodu jest Braveran. Jego reklamy telewizyjne swego czasu odbiły się szerokim echem. Oto, jak działa suplement diety Braveran. 

 

Braveran – czy suplement diety rzeczywiście może pomóc odzyskać potencję? 

Statystki dotyczące zaburzeń wzwodu wśród mężczyzn na całym świecie nie napawają optymizmem. Mówią one, że w skali globalnej problem ten dotyczy nawet 150 milionów mężczyzn, a w Polsce około 3,5 miliona. Na szczęście, obecnie panowie mogą korzystać z wielu skutecznych oraz bezpiecznych metod leczenia zaburzeń erekcji. Jeszcze kilkanaście lat temu prawdziwym hitem była Viagra https://www.aptekakamagra.pl/viagra.html, czyli niebieskie tabletki z sildenafilem.

Obecnie coraz więcej mężczyzn dotkniętych zaburzeniami wzwodu sięga po suplementy diety. Cieszą się one dość dużym powodzeniem, ponieważ wywołują niewiele efektów ubocznych oraz są oparte na naturalnej recepturze. Sporą popularnością cieszy się suplement diety na potencję Braveran. Wielu mężczyzn zastanawia się nad tym, czy taki preparat rzeczywiście może pomóc odzyskać utraconą sprawność seksualną. Sprawdziliśmy to. Opinie internautów w przeważającej większości są zgodne: Braveran stosowany przez odpowiednio długi czas rzeczywiście może być bardzo pomocny w poprawie sprawności seksualnej. 

 

Braveran – jaki jest skład suplementu diety na potencję?

Producent suplementu Braveran chwali się, że zastosowano w nim przede wszystkim naturalne składniki, których pozytywny wpływ na niską erekcję został udowodniony naukowo. Specjalnie dla naszych Czytelników prześledziliśmy, z czego składa się Braveran. Oto składniki suplementu diety na potencję Braveran:

  1. Wyciąg z korzenia żeń-szenia. Niezwykle cenne właściwości żeń-szenia były znane już wiele wieków temu starożytnym ludom. Ma on wpływ nie tylko na poprawę sprawności seksualnej, ale również poprawia ogólny stan zdrowia oraz wydolność organizmu. Nieoceniony jest też wpływ żeń-szenia na zdolności intelektualne ludzkiego organizmu. Systematyczne stosowanie Braveranu sprawi, że mężczyzna będzie mógł kochać się wręcz bez końca.

  2. Buzdyganek naziemny. Kolejna roślina, która była znana bardzo dawno temu. Stymuluje ona męski organizm do zwiększenia produkcji testosteronu, zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń w prostacie a także zmniejsza objawy groźnej dla mężczyzn andropauzy.

  3. Szafran. Wyciąg z szafranu zawarty w Braveranie wykazuje się właściwościami antystresowymi, zwiększa koncentrację organizmu oraz sprawia, że mężczyzna ma jeszcze większą ochotę na seks. Specjaliści wskazują, że jest to jeden z najlepszych afrodyzjaków, który działa bardzo dobrze nie tylko na mężczyzn, ale też na kobiety.

  4. L-arginina. Aminokwas, który usuwa z organizmu toksyczny amoniak oraz jest elementem cyklu mocznikowego. Dzięki L-argininie proces gojenia się ran przebiega znacznie szybciej. Sprawia ona również, że przepływ krwi przez żyły znacząco przyspiesza. Warto wiedzieć, że właściwe ukrwienie jest jednym z najważniejszych warunków koniecznych do tego, by mężczyzna mógł uzyskać oraz utrzymać wzwód przez wystarczająco długi czas.

  5. Wyciąg z korzenia maca. Roślinę tę wiele wieków temu stosowali już Indianie, którzy cenili jej wyjątkowe właściwości. Warto wiedzieć, że korzeń maca wykazuje się bardzo dobrym wpływem na potencję zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Poprawia także płodność, dlatego zaleca się stosować go wszystkim parom, które chciałyby jak najszybciej doczekać się potomstwa.

  6. Cynk. Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, który ma wpływ na wydzielanie testosteronu w męskim organizmie a także proces spermatogenezy, czyli produkowania spermy. Cynk reguluje też ciśnienie krwi w organizmie.

  7. Selen. Oczyszcza organizm z toksyn oraz poprawia sprawność seksualną. Wyróżnia się też właściwościami antyoksydacyjnymi.

Kamagra – kompendium wiedzy na temat popularnego zamiennika Viagry

Rynek środków na erekcję dla mężczyzn jest niezwykle zróżnicowany. Obecnie mężczyźni z tą wstydliwą przypadłością mogą stosować zarówno leki jak i suplementy diety. Te pierwsze wyróżnia znacznie wyższa skuteczność oraz szybki czas działania. Już kilkanaście minut po spożyciu tabletki z sildenafilem mężczyzna jest w stanie bez trudu uzyskać wzwód. Do grona najpopularniejszych leków na potencję zalicza się preparat Kamagra. W dzisiejszym artykule bardzo dokładnie wyjaśniamy, na jakich zasadach działa ten lek oraz dla kogo konkretnie jest przeznaczony. Zapraszamy do wnikliwej lektury. 

 

Kamagra – co warto wiedzieć o popularnym środku na erekcję? 

Kamagra to lek na erekcję, który ma mnóstwo zalet. Jego podstawowym atutem jest oczywiście niezwykle wysoka skuteczność. Do tej pory przeprowadzono mnóstwo niezależnych badań naukowych, które miały na celu sprawdzenie, w jaki sposób zawarty w lekach na erekcję sildenafil wpływa na odzyskanie sprawności seksualnej przez mężczyzn. Ich wyniki były jednoznaczne: dzięki sildenafilowi mężczyzna już w 30 minut jest w stanie odbyć w pełni satysfakcjonujący stosunek seksualny.

Wyjaśnimy teraz dokładnie zasadę działania Kamagry. W leku tym zawarta jest wspomniana wyżej substancja aktywna o nazwie sildenafil. Powoduje ona, że już kilkanaście minut po zażyciu tabletki mężczyzna odzyskuje stuprocentową sprawność seksualną. Jest to spowodowane tym, iż sildenafil jest bardzo silną substancją. Sildenafil zalicza się do grona inhibitorów fosfodiesterazy typu piątego. Ta fosfodiesteraza typu piątego to bardzo silny szkodliwy enzym, który sprawia, że napływ krwi do ciał jamistych prącia jest całkowicie zablokowany. Mimo tego, iż mężczyzna jest bardzo mocno podniecony seksualnie, przez ten enzym nie może odbywać stosunków seksualnych.

Sildenafil zawarty w Kamagrze powoduje, że enzym ten zostaje całkowicie zahamowany. W ten sposób mężczyzna na skutek odpowiedniej stymulacji seksualnej bez trudu jest w stanie osiągnąć wzwód, a następnie uprawiać seks. Osiągnięcie i utrzymanie wzwodu dzięki lekowi Kamagra nie jest niczym trudnym. Co najważniejsze, z racji tego, iż Kamagra jest zamiennikiem Viagry https://viagra.edu.pl, można ją zakupić w aptekach po znacznie niższej cenie.

Kamagra – zalety środka na erekcję 

 

  1. Wysoka skuteczność potwierdzona w toku niezależnych badań naukowych.

  2. Krótki czas oczekiwania na działanie preparatu. Pierwsze efekty działania leku są zauważalne już po około 30 minutach od spożycia tabletki.

  3. Niewielkie ryzyko wystąpienia efektów ubocznych.

  4. Długi czas działania. Mężczyzna, który przyjmie jedną tabletkę Kamagra, jest w stanie odbyć nawet kilka stosunków seksualnych w przeciągu 4-6 godzin od zażycia leku.

  5. Wyjątkowo atrakcyjna cena. Z racji tego, iż Kamagra jest zamiennikiem popularnej Viagry, można ją zakupić nawet kilkadziesiąt procent taniej. Jednocześnie lek ten ma identyczny skład, dlatego jego działanie jest jednakowe.

Czy Kamagrę można łączyć z alkoholem?

Wielu mężczyzn decyduje się na łączenie środków na erekcję z alkoholem. Uważają, że w ten sposób dodadzą sobie odwagi, a jednocześnie działanie preparatu zostanie wzmocnione. Nic bardziej mylnego. Producent leku Kamagra stanowczo odradza jego łączenie z alkoholem. Takie połączenie może sprawić, że działanie sildenafilu zostanie opóźnione lub całkowicie zneutralizowane. Z tego względu spożywanie alkoholu lepiej zostawić sobie na kolejny dzień. 

Jak należy dawkować i stosować lek Kamagra? 

Kamagra to wyjątkowo silny preparat, dzięki któremu w kilkanaście minut można odzyskać stuprocentową sprawność seksualną. Należy jednak pamiętać o tym, że zawarty w nim sildenafil stosowany bez konsultacji z lekarzem może wywołać wiele efektów niepożądanych. Konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem terapii jest niezbędna.

Ogólne zasady stosowania Kamagra są następujące: jedną tabletkę leku należy spożyć około 30-60 minut przed planowaną satysfakcją seksualną. Maksymalna dawka leku to jedna tabletka raz na 24 godziny. Więcej informacji możemy znaleźć na ulotce dołączonej do opakowania.

Pierwszy raz – kiedy go przeżyć i jak można się do niego przygotować?

Pierwszy raz – czy można go zaplanować?

Pierwszy raz to potoczne określenie inicjacji seksualnej, czyli pierwszego w życiu stosunku. Jest to niezwykle emocjonujące wydarzenie zarówno dla kobiety, jak i mężczyzny. W Polsce średni wiek inicjacji seksualnej to 19 lat, przy czym statystyki mówią, że 60% osób decyduje się na rozpoczęcie życia seksualnego z miłości. Każdy planuje swój pierwszy raz, jednak rzeczywistość nie zawsze wygląda dokładnie tak, jak sobie to wymarzyliśmy. Czasem pierwszy raz zaskakuje, a wiele osób po prostu daje się ponieść emocjom. Mimo wszystko warto zaplanować pierwsze zbliżenie, co pozwala przygotować się psychicznie i fizycznie do tego niezwykłego wydarzenia.

Pierwszy raz – kiedy się na niego zdecydować?

Pośpiech w rozpoczęciu życia seksualnego nie jest wskazany. Rozpoczęcie współżycia jest zalecane dopiero po osiągnięciu sprawności fizycznej oraz psychicznej. Warto również podkreślić, że w Polsce uprawianie seksu z osobą poniżej 15 roku życia jest przestępstwem. Jedne osoby mogą być gotowe na zbliżenie w wieku 16 lat, inne czekają z tą decyzją jeszcze kilka lat dłużej. Nie można określić, kiedy zdecydować się na zbliżenie, ponieważ jest to decyzja podejmowana w sposób indywidualny. Gotowość na zbliżenie wiąże się także z gotowością do ewentualnego poczęcia dziecka oraz do porodu – warto o tym pamiętać, ponieważ seks niesie ze sobą ryzyko zajścia w ciążę.

Należy przygotować się również na taką ewentualność, a raczej przed nią zabezpieczyć. Nie warto podejmować decyzji o rozpoczęciu współżycia tylko z powodu nacisku otoczenia. To, że koledzy i koleżanki mają pierwszy raz za sobą (lub tylko tak mówią) wcale nie oznacza, że trzeba ich naśladować. W końcu utrata dziewictwa jest wydarzeniem rzutującym na dalsze życie seksualne oraz chwilą, która zachowa się w pamięci na zawsze. Nie warto podejmować pochopnej decyzji, byleby mieć czym pochwalić się przed znajomymi.

Jak przygotować się do pierwszego zbliżenia?

Warto pierwszy raz zaplanować, chociaż nie można liczyć na to, że będzie on przebiegał dokładnie w taki sposób, jaki sobie wymarzymy. Wielu sytuacji po prostu nie da się przewidzieć, a pierwsze zbliżenie zależy od obu stron. Bardzo ważne jest poczucie, że partner jest osobą, z którą naprawdę warto przeżyć emocjonujące chwile i stracić dziewictwo. Przed inicjacją seksualną warto poczytać nieco więcej na temat tego jak przebiega zbliżenie i czego można się spodziewać w trakcie. Jest to ważne szczególnie dla par, które wspólnie przeżywają swój pierwszy raz i żaden z partnerów nie ma doświadczenia.

Warto porozmawiać o swoich planach z kimś dorosłym, kto doradzi w zakresie doboru antykoncepcji i uświadomi o możliwości zachorowania na choroby weneryczne. W końcu seks nie może być zawsze tematem tabu, szczególnie dla osób wkraczających w dorosłość, które chcą podejmować odpowiedzialne decyzje. Para planująca pierwszy raz powinna znacznie wcześniej pomyśleć o odpowiednim zabezpieczeniu, przy czym najpopularniejsza okazuje się prezerwatywa. Jest tania, łatwodostępna i chroni nie tylko przed niechcianą ciążą, ale również chorobami przenoszonymi drogą płciową. Warto mieć ją zawsze w zanadrzu – na wszelki wypadek.

Strach przed pierwszym zbliżeniem

Kobiety mają nieco “po górkę”, ponieważ przed pierwszym razem obawiają się bólu, krwawienia i poczucia dyskomfortu. Mężczyźni nie odczuwają bólu fizycznego, jednak obawiają się krytyki ze strony partnerki, swojej nieporadności czy problemów z erekcją. Pod wpływem stresu zdarzają się różne sytuacje, dlatego też warto skupić się na pozytywnych aspektach zbliżenia, stres i obawy odkładając na bok. W końcu pierwszy raz jest ważną chwilą, którą należy odpowiednio przeżyć i zachować w swojej pamięci. Paraliżujący strach może doprowadzić do tego, że pierwszy raz się nie uda, a w dodatku będzie się wiązał z urazem, który powróci przy każdej kolejnej próbie zbliżenia. Odpowiednie przygotowanie do pierwszego razu pozwala na zmniejszenie poziomu stresu, dzięki czemu można skupić się na przyjemności oraz na potrzebach partnera/partnerki.

Sekrety seksualności – którzy mężczyźni pociągają kobiety?

Czego chcą kobiety? Dlaczego jednych mężczyzn lubią od pierwszego wejrzenia, podczas gdy inni pozostają niezauważeni, jakby wtapiali się w otaczający krajobraz? Ale według naukowców dzieje się to natychmiast i na absolutnie intuicyjnym, nieświadomym poziomie: albo mężczyzna jest rozpoznawany przez kobietę, jako potencjalny partner seksualny, który jest dla niej odpowiedni, albo nie. A potem zmiana tego jest bardzo trudna, często prawie niemożliwa. Od czego to zależy i jak zwiększyć swoją atrakcyjność dla kobiet?

Wiara w siebie to połowa sukcesu

Nic nie przyciąga bardziej kobiet niż pewność siebie mężczyzny: wiem, kim jestem i czego chcę od życia, czytamy w jego oczach. Czuje się mistrzem w swoim świecie, trzeźwo ocenia swoje mocne strony i możliwości, konsekwentnie osiąga to, czego chce. Tylko z takim mężczyzną kobieta czuje się bezpieczna i podświadomie ciągnie ją do niego. W życiu kobiety, tak jak w łóżku, mężczyzna tworzy atmosferę, wyznacza kierunek w związku. Przyciąganie pojawia się dla mężczyzny, który jest pewny siebie i jednoznaczny. Wie, jakiej kobiety szuka, wie, jakiego związku chce i nie boi się pokazać kobiecie, że zajmuje znaczące miejsce w jego życiu.

Jeśli chcesz być atrakcyjny seksualnie dla kobiet – zwiększ swoją pewność siebie

Psycholog mógłby powiedzieć – ćwicz codziennie: motywuj się, chwal, powiedz sobie, jaki jesteś silny, inteligentny, przystojny, charyzmatyczny, wysportowany, atrakcyjny, odważny. Nie możesz się chwalić? Zatrudnij specjalistę! W tym temacie jest ich dużo i chętnie pomogą. W końcu po prostu znajdź kogoś, komu ufasz i pozwól mu cię pochwalić. Może to być przyjaciel, mama, tata, siostra, barman, trener siłowni. Dobre uczynki pomagają również budować pewność siebie. Albo po prostu zauważ w myślach, że teraz jesteś dobrym człowiekiem. To jak w dzieciństwie zbieranie kolorowych opakowań po cukierkach.

Umysł i poczucie humoru

Jak twierdzą psycholodzy, w konwencjonalnej opinii, mózg jest najseksowniejszą częścią mężczyzny i jest w tym dużo prawdy? To niesamowite, jak atrakcyjny jest umysł mężczyzny dla kobiety. Co więcej, to nie IQ mężczyzny jest ważne dla kobiet, nie jego encyklopedyczna wiedza, ani nawet wyższe wykształcenie. Raczej przyciąga pasją do wiedzy, pragnieniem odkrywania nowych rzeczy, rozumienia istoty rzeczy i wydarzeń. Umysł, jako narzędzie panowania nad światem, pobudza kobiecą wyobraźnię i zachwyca panie. Ważne jest, aby była zainteresowana rozmową z nim, kłótniami, wysłuchaniem jego opinii.

Jeśli chodzi o poczucie humoru, to ważny składnik seksualności, ściśle związany z inteligencją. Tylko ludzie pewni siebie są w stanie żartować i czuć się zrelaksowanym, jest to wskaźnik wewnętrznej siły. Ludzie, którzy są słabi, niepewni siebie, często boją się wydać śmieszni. Cóż może być bardziej aseksualnego niż mężczyzna, który wszystko rozumie dosłownie, nie uśmiecha się i nie akceptuje twoich żartów? A zupełnie inna sprawa to mężczyzna, który potrafi zadziwić i rozśmieszyć kobietę. Przybliża, usuwa bariery, zaprzyjaźnia się. Bardzo ważna jest tu zbieżność kodów kulturowych. Jeśli te same rzeczy cię rozśmieszają, droga do wzajemnego zrozumienia jest otwarta.

Wrażliwość mężczyzny

W większości kultur mężczyźni tradycyjnie tłumią własną wrażliwość, starają się nie okazywać wrażliwości. Ale to nie mężczyźni ze zbrojonego betonu są atrakcyjni seksualnie dla kobiet, ale ci, którzy są w stanie przejawiać te pozornie zupełnie niemęskie cechy. Dla kobiet jest to sygnał, że mężczyzna jest dla niej otwarty, że jest dla niego ważna. A także potwierdza jego zdolność do współczucia i zrozumienia, czułości i troski. Ważne jest, aby wrażliwość w żaden sposób nie oznaczała bezradności, słabości. To jest bardzo subtelna kwestia. Wrażliwość jest atrakcyjna tylko wtedy, gdy łączy się ją z niezawodnością człowieka, jego zdolnością do panowania nad każdą sytuacją.

Chociaż wygląd nadal jest ważnym czynnikiem wpływającym na pociąg seksualny kobiet. To tutaj działa czysto biologiczny mechanizm: panie nieświadomie wybierają dla swojego potencjalnego potomstwa najzdrowszego i najbardziej genetycznie odnoszącego sukcesy ojca. Przystojny partner o dobrej klasycznej sylwetce i szerokich ramionach to idealny typ podstawowy, zapisany w archaicznych głębinach kobiecej nieświadomości.

Dobra wiadomość jest taka, że granice, w których prawdziwy mężczyzna może być postrzegany przez prawdziwą kobietę, jako w pełni odpowiadający jej standardom, są bardzo szerokie. Dlatego dążenie do idealnych proporcji wcale nie jest konieczne. Konieczne jest jednak utrzymanie względnie atletycznej formy i dbanie o wygląd. To są mechanizmy, które cywilizacja dała współczesnemu mężczyźnie, aby wyglądał seksownie, nawet nie mając atletycznych proporcji. Te same możliwości to wykreowanie własnego, niepowtarzalnego stylu, nad którym warto popracować.

Wysoki poziom energii

Wysoki poziom energii seksualnej u mężczyzn to przede wszystkim to, co przyciąga kobiety. Tu właśnie zawodzą hamulce, drżą kolana, a ciało pokrywa gęsia skórka. Piszą o tym psychologowie i poeci, przyznają to same kobiety. I nikt nie podejmuje się jasnego wyjaśnienia, co oznacza ten termin, pochodzący z filozofii Wschodu. Tak to opisują na codziennym poziomie: jeśli jest energia, pędzisz przez życie. Chcę coś zrobić, coś osiągnąć, do czegoś dążyć. I jest siła, aby to sobie uświadomić. Osoba jest pozytywna i naładowana.

Wagina – narząd o zróżnicowanej budowie

Każda wagina jest inna!

Wagina to najbardziej intymna część narządów rozrodczych. Jest tym, co widać na pierwszy “rzut oka” oraz pochwą, która jest końcowym elementem układu rozrodczego. Waginy mają bardzo różną wielkość i budowę, chociaż wydaje się, że wyglądają tak samo. Każda wagina składa się z pochwy połączonej z szyjką macicy oraz ze sromu z łechtaczką, wargami sromowymi większymi, mniejszymi, ujściem cewki moczowej. Srom osłaniają włosy łonowe pełniące funkcje zabezpieczenia przed drobnoustrojami.

Jaka jest funkcja waginy?

Wagina pełni bardzo ważną funkcję w układzie rozrodczym. Pochwa, czyli jej część jest miejscem, do którego wprowadzany jest członek w czasie stosunku i do którego trafia sperma w wyniku wytrysku. W pochwie znajduje się śluz, którego celem jest zapewnienie nawilżenia oraz ułatwienie zbliżenia. Pochwa i srom mają bardzo ważną funkcję podczas porodu, ponieważ przechodzi przez nie dziecko rodzone siłami natury. Wagina oraz srom są bogato unerwione i unaczynione, przez co stymulacja tych części ciała przynosi kobiecie ogromną przyjemność – zarówno w tradycyjnej penetracji, jak i poprzez wykorzystywanie technik oralnych.

Jakie typ waginy można wyróżnić?

Jest kilka typów wagin, które różnią się między sobą kształtem i wielkością. Budowa tego narządu jest kwestią indywidualną, przez co niektóre panie mogą cierpieć na kompleksy związane z wyglądem swojego sromu. Warto jednak pokreślić, że większość kompleksów ma związek z kwestiami estetycznymi, a nie z zaburzeniami funkcji czy budowy waginy. Jeśli budowa waginy powoduje dyskomfort czy nawracające infekcje, jest to wskazaniem do korekcji tego narządu.

Barbie – tym mianem określa się małe wargi sromowe mniejsze oraz małe wargi sromowe większe. Nie są widoczne na zewnątrz sromu, mają niewielkie rozmiary, przez co swoim wyglądem nieco przypominają….budowę fizyczną lalki Barbie. Oczywiście to porównanie należy traktować żartobliwie.

 Motylek – typ waginy, w której występują małe wargi sromowe większe oraz duże wargi sromowe mniejsze. Ten typ budowy sromu może wiązać się z dyskomfortem, jeśli wargi sromowe mniejsze są o wiele za duże i mogą wystawać na zewnątrz powodując otarcia o bieliznę, dyskomfort podczas biegania czy jazdy na rowerze, a także podczas zbliżeń. Jeśli problem jest uciążliwy, kobieta może zdecydować się na chirurgiczne pomniejszenie warg sromowych.

Bułeczka – ten typ budowy sromu jest bardzo estetyczny – wargi sromowe mniejsze są małe i przerywają je wargi sromowe większe, których również rozmiar jest większy. Dzięki temu wargi nie wystają na zewnątrz sromu i są całkowicie schowane pod fałem skórnym. Wiele kobiet uważa, że ten typ budowy waginy jest najbardziej estetyczny.

Podkowa – w tym przypadku wargi sromowe większe zakrywają wargi sromowe mniejsze jedynie częściowo, nie na całej długości, przypominając swoją budową podkowę.

Asymetria – możliwe jest asymetryczna budowa warg sromowych, w której nie ma równowagi pomiędzy obiema stronami sromu. Wada ta jest traktowana jako defekt kosmetyczny, mogący wymagać interwencji chirurgicznej.

Czy wygląd waginy może zmieniać się po porodzie?

Ciało kobiety po porodzie bardzo się zmienia – mogą pojawić się dodatkowe kilogramy, luźna skóra czy utrata jej jędrności. Niestety, są to procesy naturalne, które trudno jest zatrzymać. “Normalna” wagina ma 2-3 cm szerokości, jednak w czasie porodu może się znacznie powiększać na skutek działania progesteronu, a także wydzielania relaksyny. Po narodzinach dziecka siłami natury może zdarzać się problem luźnej waginy. Może dotyczyć to w szczególności pań, które przeszły nacięcie krocza. Wagina powinna goić się przez około 6-8 tygodni i w tym czasie powoli zacznie powracać do swoich wyjściowych rozmiarów.

Nieestetyczny wygląd zewnętrznych narządów rozrodczych nie jest dla kobiet wyrokiem. Istnieje wiele klinik, w których przeprowadza się zabiegi plastyczne, które nadają waginie nowy kształt i wielkość, a sam narząd wygląda znacznie młodziej i efektowniej. Niestety za tego typu zabiegi trzeba zapłacić z własnej kieszeni – wyjątkiem są sytuacje, w których przerost warg sromowych powoduje dyskomfort, otarcia czy nawracające infekcje.

Zabezpieczenie swojej płodności na przyszłość- jak to zrobić?

Skutkiem pewnych schorzeń czy też procesu leczenia może być niestety utrata albo znaczące ograniczenie płodności. Zdarza się tak między innymi przy leczeniu chorób onkologicznych z wykorzystaniem radio albo chemioterapii, które odznaczają się silną genotoksycznością i doprowadzają właśnie do bezpłodności. Jednakże nie w każdym przypadku, osoba poddana leczeniu zostanie bezpłodna. Niekiedy po ukończonej kuracji, pacjent zostaje płodny i po remisji choroby będzie mógł począć dziecko, bez większych kłopotów. Co ważne, funkcje układu rozrodczego mogą się odbudować po jakimś okresie po ukończeniu leczenia. Prawdopodobieństwo wystąpienia bezpłodności zależy w dużej mierze od rodzaju przyjmowanych leków, ich dawek, czasu trwania leczenia oraz od wieku samego pacjenta.

Zawsze jednak trzeba mieć pamiętać, iż leczenie onkologiczne jest obarczone ryzykiem utraty płodności i to na zawsze. Nawet mała ilość promieniowana uszkadza jajniki i czasem doprowadza do zaburzeń miesiączkowania oraz nieprawidłowej pracy macicy. U panów radioterapia doprowadza do zaburzenia procesu spermatogenezy, czyli tworzenia się plemników. Chemioterapia jest czasem powodem azoospermii, a więc brakiem plemników w nasieniu, przez co mężczyzna nie jest w stanie spłodzić potomstwo. Na całe szczęście istnieją jednak metody na zabezpieczenie swojej płodności w takich właśnie przypadkach.

Jak można zabezpieczyć swoją płodność na przyszłość?

Współczesna medycyna pozwala na zabezpieczenie płodności. Jest to doskonałą wiadomością dla osób, które będą musiały poddać się leczeniu onkologicznemu. Istnieje trochę skutecznych i co ważne bezpiecznych technik zabezpieczania płodności na przyszłość. Przede wszystkim osoba, u której wykryto chorobę, może zdecydować się na zamrożenie tkanki jajnika, komórek jajowych oraz plemników. Będą one mogły być przez długi czas przechowywane i wykorzystane przez taką osobę w przyszłości. Krioprezerwację komórek rozrodczych należy przeprowadzić jeszcze przed rozpoczęciem leczenia, aby nie doszło do uszkodzenia gamet.

Warto wcześniej skonsultować taki krok z lekarzem, który będzie prowadzić leczenie. Będzie on w stanie poradzić również pacjentowi najskuteczniejszą i bezpieczną technikę zabezpieczania gamet. Panom poleca się mrożenie nasienia, najlepiej jest pobrać parę porcji nasienia w pewnych odstępach czasu, gdyż jedna porcja może okazać się niewystarczająca. W przypadku, kiedy u mężczyzny liczba plemników w nasieniu jest zbyt niska albo ich w ogóle tam nie ma, wówczas lekarz może poradzić biopsję jądra albo najądrza. Krioprezerwacja gamet może być wykonana również u chłopców, którzy przeszli pokwitanie.

Zamrożenie komórek jajowych

W przypadku kiedy da się wstrzymać proces leczenia i nie ma żadnych wykrytych przeciwwskazań, wówczas kobieta może zamrozić swoje komórki jajowe. Niezbędna do tego jest stymulacja hormonalna, do której trzeba się odpowiednio przygotować. Zajmuje ona również trochę czasu. Mrożenie oocytów jest metodą bezpieczną, sprawdzoną i co ważne, skuteczną. Najpierw lekarz kwalifikuje pacjentkę do takiej procedury, wyklucza ewentualne przeciwwskazania i dopiero kobieta stosuje hormony. Dzięki nim dojrzewa w tym samym czasie zwiększona liczba komórek jajowych. Kiedy pęcherzyki będą już właściwej wielkości, wówczas komórki pobierane są w trakcie punkcji jajników. Następnie ocenia się je w laboratorium i te wysokiej jakości poddaje się procesowi witryfikacji, po czym mogą być przechowywane przez długi czas w ciekłym azocie.

Pobieranie jajników z niedojrzałych komórek

Zdarza się, że kobieta musi rozpocząć leczenie możliwie jak najszybciej, wtedy nie ma czasu na wprowadzenie stymulacji hormonalnej. Lekarz wtedy może polecić pacjentce inną technikę zabezpieczenia gamet. Mogą zostać pobrane z jajników jeszcze niedojrzałe komórki, po czym w laboratorium będą one dopiero dojrzeć. W tej technice nie potrzeba jest wcześniejsza stymulacja hormonalna. W trakcie pobierania niedojrzałych komórek jajowych uzyskuje się pomiędzy 6 a 15 komórek. Kobieta musi jednak pamiętać, iż nie wszystkie pobrane komórki dojrzeją, przy czym tylko i wyłącznie całkowicie dojrzałe komórki mogą być wykorzystane podczas procedury zapłodnienia pozaustrojowego.

Ćwiczenia na powiększenie penisa

Mężczyźni będą w stanie zrobić naprawdę wiele, żeby zwiększyć wymiary swojego członka, niemniej jednak niezbyt chętnie chcą podzielić się kompleksami i nie szukają pomocy u specjalistów. Właśnie, z uwagi na to metody domowe, jak i ćwiczenia na zwiększenie wymiarów penisa, mogą cieszyć się tak sporą popularnością. Miejmy jednakże na uwadze, iż raczej rzadko sposoby te będą w stanie zastępować osiągnięcia medycyny współczesnej.

Kompleksy związane ze zbyt małym penisem, to raczej temat tabu, dlatego chociaż ponad 50 procent rodaków pragnie mieć większe wymiary przyrodzenia, niewielu zgłasza się z wymienionym kłopotem do androloga albo seksuologa. Zanim dojdzie u nich do przełamania oporu, próbują samodzielnie poprawiać własne atrybuty męskości. Nie wiedzą jednakże, iż na wielkość penisa wpływ będzie mieć nie tylko podłoże genetyczne i przynależność do wybranej rasy (najmniejsze penisy mają przedstawiciele rady żółtej, zaś największe – rasy czarnej), ale również schorzenia w układzie krążenia i prowadzony styl życia.

Zmniejszenie się członka, może być spowodowane złym ukrwieniem ciał gąbczastych i jamistych, jak również otyłością. Fałdy tłuszczu zgromadzone na brzuchu nierzadko powodują, iż penis wydaje się być mniejszy, gdyż część z jamistymi ciałami ukrywa się w tłuszczowej tkance. Dlatego każdy mężczyzna pragnący dbać o kondycję, ale też o wielkość własnego członka, winien przejść na zdrowszą dietę i zmusić swój organizm do ruchu, który poprawi krążenie krwi.

Ćwiczenie mięśni Kegla wraz z małżonką

Ćwiczenia mięśni dna miednicy, nazywanych mięśniami Kegla, zalecane są głównie kobietom celem zapobiegania albo leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu i wzmacniania doznań seksualnych. Okazuje się jednakże, iż mogą sięgnąć po nie też panowie, ponieważ zwiększają ukrwienie penisa. Gdzie można znaleźć męskie mięśnie Kegla? U mężczyzn znajdują się one pomiędzy moszną a odbytem. Ćwiczenia opierają się na naprzemiennym ich rozluźnianiu i napinaniu, najlepiej robić to leżąc na plecach ze zgiętymi kolanami. Napinanie winno trwać do trzech sekund i należy je powtórzyć około 40 razy na dzień.

Powiększanie poprzez rozciąganie

Na rynku dostępne są specjalistyczne odważniki, które mają rozciągnąć członka, niemniej jednak seksuolodzy nie zalecają ich używania, gdyż mogą prowadzić do wielu efektów ubocznych, może dochodzić chociażby do niedokrwienia męskiego penisa. Prącie może być jednakże rozciągane bez stosowania obciążenia. Członek będący w stanie spoczynku należy chwycić za pomocą kciuka i trzech palców, po czym rozciągać łagodnie, tak, ażeby nie odczuwać dolegliwości bólowych i żadnego dyskomfortu. Rozciągniętego penisa należy przytrzymywać do 30 sekund, a później kilka razy czynność tę powtórzyć. Za każdym razem, konieczne jest rozładowanie członka, żeby powróciło w nim właściwe krążenie. Ćwiczenia mogą być wykonywane każdego dnia przed snem, podczas oddawania moczu albo pod prysznicem.

Metoda arabska, czyli tak zwany jelging

Niezwykle pomocne są także ćwiczenia o charakterze rozciągającym, czyli tak zwany jelging. Przypomina to nieco masturbację i ma swoje korzenie starożytnej metodzie arabskiej służącej do powiększania członka. Mężczyzna winien bardzo mocno objąć podstawę swojego penisa i przesuwać ja w stronę żołędzi. Ruch ten winien doprowadzać do wzrostu krążenia krwi w członku i nabrzmienia, niemniej nie może doprowadzić do ejakulacji. Regularnie wykonywane ćwiczenia mogą przyczyniać się do rozciągania tkanek, należy jednakże uważać na to, ażeby nie prowadziło to do podrażnień naskórka i obtarć. Jelging może być wykonywany 5-7 razy na tydzień przed około 40 minut.

Inną opcję jelgingu stanowi wykonywanie trzydziestu kolistych ruchów penisem w jedną stronę, później konieczne jest rozciągnięcie go w przód, do chwili bardzo mocnego naprężania. Ćwiczenie to należy powtórzyć 3 razy, później przez chwilę odpocząć, rozmasować członka i wykonać opisane ćwiczenie w zupełnie odwrotnym kierunku. Na koniec możemy zrobić sobie gorący okład. Jeżeli w czasie któregokolwiek spośród ćwiczeń, pojawi się erekcją, należy przerwać i dalej kontynuować po całkowitym ustąpieniu wzwodu.